献县如何改掉手淫过度习惯？
来源：未知 日期：2017-08-24
每次“下 为例”都变成“泡影”了，要进行的还是照常进行，该懊悔的依旧懊悔。许多人陷入了这种矛盾困境之中而 能自拔，这 疑又加重了手淫者的精神负担。那么，手淫是 是真的没有办 克服呢? 是的，只要我们有信心，掌握好改掉恶习的方 ，就能够如愿以偿。
(2)养成良好的生活、卫生习惯。保持外阴部清洁，减少各种因素对性器官的刺激，及时 包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎等。内裤 宜过紧，被褥 宜过暖，按时睡眠， 贪床，避免在睡前看色情小说或录相以及在床上构思“色情故事”而进行性幻想。
(3)积极参加集体活动。如打球、下棋、跳舞等，大胆地与异性交往，以减少对异性的神秘感。但要尽量减少单独与异性的接触机会，尤其是在游泳、爬山等户外活动中。
(4) 要急于求成。要根据自己的实际情况，订出一个具体方案，先慢慢地减少手淫次数，然后逐渐地中止，来个“由量变到质变”的过程。如果突然性地咬紧牙关，下定决心“再也 干”了，那么往往会以失败而告终，从而对戒掉恶习失去信心。同时要排除任何 良因素干扰，持之以恒，以免半途而废。
(5)睡觉时内裤 要穿得过紧、被子 要盖得太厚、太重， 要俯卧在床上。早晨醒来后，同样 要过分诊依恋床，戒除自慰要顺其自然， 要有任何心理压力，必要时可找心理医生咨询。
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